Uykuya dalmak bazen çok zor olabiliyor. Hele ki uykunun tutmadığı akşamlarda sabaha diri çıkmamak işten değil. Böyle anlarda hızla uykuya dalmak için "4-7-8" kuralını uygulayabilirsiniz.

WebTekno'nun haberine göre 4-7-8 isimli yöntemle, birçok kişi uyku tutmayan geceleri atlatabildiğini söylüyor. Yöntem şöyle işliyor:

1-Sakince 4’e kadar sayarak burnunuzdan nefes alın.

2-İçinizden 7’ye kadar sayın ve nefesinizi bu süre içinde tutun.

3-Nefes verin, yalnız bunu 8’e dek sayarken yavaş yavaş yapın.