Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece, iyi bir uykunun başlıca ölçüsünün kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini gün içinde zinde hissetmesi olduğunu söylüyor. Ece, “Uyku bozuklukları solunum düzensizliklerine, bu düzensizlikler de kişinin gece boyunca bazen kısmi bazen de tamamen uyanmasına sebep olur. Bu yarı ya da tam uyanıklık durumları hastanın derin ve kesintisiz uyku uyumasını engeller ve uykunun kalitesini bozar. Kalitesiz bir uyku işte verimi düşürür, konsantrasyonu bozar, hatta kilo bile aldırır.” diyor. Kaliteli bir uyku içinse şu tavsiyelerde bulunuyor: “Kilo vermek uyku sırasındaki solunumu düzeltir ve uykuyu daha dinlendirici yapar. Gündüz uykululuk hali de azalır. Alkol, sigara ve uyku ilaçlarından kaçının. Alkol ve uyku ilaçları, kas gevşetici, anksiyete önleyici, ağrı kesici gibi ilaçlar, üst solunum yolu kaslarında gevşemeye yol açıp hava yolu tıkanmasına neden olabilirler. Sırt üstü yatmak, boyun ve boğazdaki yumuşak dokuların arkaya doğru kaymasına ve bunun sonucu olarak hava yolunun daralmasına ya da tam tıkanmasına yol açar.  Hassasiyetiniz yoksa yatak odanızda klima kullanın. Sıcağa hassas kişilerin genel kanının aksine yatak odalarında dikkatli kullanılan klimalar uyku kalitesini artırır ve hastalıklara yol açmaz. Rahat ve ortopedik yastık seçin.”

ZAMAN - İSTANBUL