DİNA AKÇAY

İstemsiz bir biçimde şarkının dile dolanması durumu; genellikle anksiyete ve depresyonla ilişkili davetsiz bir biçimde akla gelen düşüncelerin zararsız bir formudur. Bilim insanlarının bu soruna dair basit bir çözüm önerisi var: Kısa bir süre sakız çiğneyin. Ancak bazı insanlar için, sakız çiğneme davranışı işe yaramayabiliyor. Bu noktada da bir başka çözüm önerisi gündeme geliyor: Dikkatinizi dağıtın ve bir işle meşgul olun. Belirli bir mental göreve odaklanmak istenmeyen melodiyi bozar. Ancak bu görev çok zor ya da çok kolay bir görev olursa, aklınız tekrar istenmeyen melodiye kayabilir. Yani doğru miktarda bir bilişsel yük almalısınız. Diğer bir yöntem ise aklınızdaki şarkıya odaklanmak. Yani onu düşünmekten kendinizi alıkoymaya çalışmak yerine, kendinize o şarkıyı açın ve baştan sona art arda birkaç defa dinleyin. Akla takılan şarkılar genelde şarkının küçük bir kısmıdır ve sonu gelmeyen niteliktedir. Çünkü; tamamlanmamış hafızalar tamamlananlara kıyasla daha uzun sürer ve bu durum da Zeigarnik Etkisi olarak bilinir. Parçayı tamamlayarak, şarkıyı bilinç belleğinizden atabilirsiniz.